co na redukcje

[...] robic if ?? czy jesc zwyczajnie tak ze 5 posiłków dziennie ? moja redukcja bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic tak zbye teraz trzymac [...]

[...] energetycznego. Excel vitalift/MR BIG podaje inaczej(około 3200) oraz sposób podwieszony na sfd(TDEE wychodzi około 3700 dla ekto) też inaczej. Dziś sprawdzałem na wadze swoje wymiary i nie jest wesoło. Waga 88kg Fat 21,2% Mięśnie 38,6% BMI 26,6 V = 8 nie mam pojęcia co to R metabolic 1879kcal też nie wiem co to Chyba jednak czas na redukcje.

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Aktualizacja: Waga przez ostatnie dwa dni: 81,2, suma tygodniowa to około 81,8. Można więc spokojnie założyć, że poszło przez ostatni niecały miesiąc około 1,5 kg. Jest w każdym razie postęp, chociaż toporny (oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że tłuszcz to tylko część tego co spadło). W sylwetce od [...]

Cerberman...we flexie znają się bardzo dobrze na kulturystyce...ale tem artykuł to niewypał. NAWET LEKÓW NIE DA RADY POGRUPOWAĆ W TEN SPOSÓB,ŻE JEDEN JEST NA 2 INNY NA 5 A INNY NA 1.Działanie leków jak i suplementów to sprawa osobnicza, na każdego działa inaczej...co najwyżej można powiedziec ,że np. tek a ten suplement jest na masę a ten na [...]

[...] robic if ?? czy jesc zwyczajnie tak ze 5 posiłków dziennie ? moja redukcja bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic tak zbye teraz trzymac [...]

[...] i obserwując, bo już boczki masz troche w talii. Jeżeli redu no to zjeżdżaj z kaloriami w dół, bilans ujemny, wprowadź jakieś aeroby i prowadź trening. To dieta jest na redukcje, plan schodzi na drugi plan, co nie znaczy że nie ma udziału. Nad czym pracować? Praktycznie każda część ciała wymaga jeszcze pracy. Ale na redukcji ich nie [...]

koledzy proszę załatwcie to na PW kolego @macko910 co do stosunku węgli/tłuszczu wziołem to z któregoś tematu na forum, chyba nawet takiego co link jest w dziale linki co do wagi kromki chleba to posiłkowałem się tym zestawieniem: http://www.sfd.pl/.::GRAMATURY,_%C5%9AREDNIA_WAGA_PRODUKT%C3%93W::.-t244430.html co do rezygnacji z szynek, czyli [...]

Easy dojadę tym planem co robię aktualnie do 1 Kwietnia potem wrzucę FBW na redukcję , pasuje mała ?:* %-)

wiem,ze przed cyklem powinienem sie wysuszyc calkowicie,zeby zaczac koksowac. Troche tluszczu mialem i nie wypieram sie,ze nie mam go teraz. Dlatego chcialbym zrobic redukcje zeby utracic maximum tlusczu a jak najwiecej miecha zostawic. Czeka mnie mala przerwa w silce,bo za granice bede jechal.wiec do listopada chcialbym byc juz po redukcji. Co do [...]

[...] dobre przy diecie redukcyjnej Choc RAPTOR tez by tu sie dobrze sprawdzil Wszystko zlezy od Twojej diety gdy bierzesz dany PH lestat1986 coraz wiecej supli w US na redukcje zawiera EPHEDRA Extract tylko w miejszych ilosciach niz HellFire Co zapobiega uczuciu nacpani %-) i miejsze ilosci 1,3 %-) Zawsze lepiej dolozyc 1 cap wiecej Niz nie [...]

w jednym temacie jest napisane ze najlepsze na redukcje treningi na mase w innym ze FBW... :) co jeden mądrzejszy :)

Cześć chciałem się Was spytać, może coś poradzicie. Mam 15 lat ćwiczę od 2 z przerwami dłużej od września tamtego roku. Jestem w miarę silny ale mam mały brzuszek. Przyszedł czas na redukcję, postanowił zakupić białko sfd bo nie wiem czy będę z dziennym zapotrzebowaniem białka wyrabiał oraz multiwitaminę. Problem polega na tym że mój tato [...]

[...] posilki przed/ po aero i treningiem. Wiem ze bialko, nie wiem jak z tluszczami, czy dac czy nie. Jutro jakies zakupy trzeba zrobic, bo malo jedzenia mam ktore teraz mi na redukcje potrzebne. Z kawą zobacze, jak bedzie cos nie tak to nie bede pil. Alko- w srode otwarcie plazy w moim miescie, ide na te otrwarcie, jakas impreza ogolnie ma pic, [...]

[...] co wiem z ziemniaków i mąki więc może je odpuśćmy, co do ziemniaków to po treningu jak najbardziej i makaron zwykły też po treningu. Soki - zawierają za dużo cukru chyba że będziesz wyciskał Słodycze - to chyba oczywiste PRZYKŁAD To ma być na masę? Chyba dla dziewczyny na redukcje. Miłego ;] Zmieniony przez - Exee w dniu 2009-02-19 23:25:50

[...] dołu względem góry, bądź przerost góry wzgledem dołu jakkolwiek brzmi lepiej ;) Kiedyś kupując dżinsy przymierzałem je nie rozpinając guzika i zanosiłem do krawcowej na redukcje pasa i pupy. Teraz w lato kupiłem przez pomyłkę shorty L zamiast XL :) a górę mam XL. Co prawda to irlandzka rozmiarówka, nieco inna niż polska (zawsze była [...]

zxcasdqwe teraz mam diete na + więc dużych strat mięcha nie będzie...chyba Co do interwałów to w DNT robiłem/będe robił HIIT. Nie samymi interwałami człowiek żyje:P Trening metaboliczny+interwały+aero - jak dla mnie najlepsze połaczenie na redukcje. Za to dzisiaj chyba pobiegam dłużej bo pogoda w sam raz:)

Justyna fajnie ze Ci pogoda dopisuje :-D i humor zapewne rowniez :-) o dodatkowej energii i supermocy na treningi nie wspomne. No a jak jeszcze zaokraglenie jest to juz w ogole super. Renatka a Ty sie podzielisz jakas wypiska czy to top secret? Bo na pewno tez masz sie czym pochwalic przy takim stazu na silce :-D w konkursie miałam więcej cardio [...]

@Ares84: Co to jest propek albo epi? :) i jaka dieta wg Ciebie bylaby najlepsza? Czy ta, ktora napisalem na redukcje jest odpowiednia? Jaki trening robic, na mase czy rzezbe? Czy moglbys mi udzielic szczegolowych info na ten temat?

Jakie spalacze mogę polecić? Moim zdaniem na uwagę zasługują PRZEDE WSZYSTKIM: Thermal (niezastąpiony jak dla mnie, nic więcej na redukcje nie potrzeba; jedyny warunek: organizm musi dobrze reagować na efkę), Tight! (mocna mieszanka z dodatkiem yohimbiny, której zadaniem jest pozbycie się 'opornemu' tłuszczu; z dawkami radzę nie przesadzać, jeśli [...]

Tak jak już wyzej wspomniane to musisz zmienić swój cel bo twój aktualnie wyznaczony jest niezbyt realny . Prowadząc redukcje opierajac się tylko na interwale i tak dużym startowym deficycie to ty głównie polecisz z mieśni , kolejna sprawa to taka że procesz kształtowania ciała to długi proces i tutaj SZYBKO zawsze znaczy źle a ty chcesz [...]